羽毛球练习技巧
记录一些一对一课程和网课的内容
整体思路：单打练习一致性，双打求快
平时练习：跳绳是最练协调的，1min一组，练十组，隔天练
步伐
并步
后脚启动
正手主动后场
高远球、吊球、杀球的击球点依次向下
杀球需要打球头和球的靠近球头羽毛部分，可以在击球瞬间收腕，但是别提前掉腕
发力的关键：手腕
手腕灵活可以用更小的动作打出更大的鞭打效果，方便做出更隐蔽的动作
正手被动后场
转髋迈步，脚尖向后，举拍
保持低位重心，做后交叉，脚尖向外
展肩，做抽打动作
- 横向
- 纵向
反手后场动作
相较于正手的高位击球点，反手的发力不能顺利传达，需要降低击球点获得引拍空间
步伐
具体的引拍方式为内收，依靠展体的力量
注意重心起伏波浪式发力
前场动作
记得弓步放着，脚的方向和前进方向一致
接杀
主要反手握拍动作，因为防守范围更大
球拍横在自己的身体面前，减少引拍时间，处于居中的位置
弹后场需要更靠前的位置，更快的挥速
手腕要立腕，抬大臂内收小臂手腕
重心随着身体顶起的动作做起伏
腋下反拍正打大概率只能抽到后场
接杀重要的地方是启动，伸拍是次要的
启动
启动的重要目的有两个，一个是改变脚尖朝向，另一个是把身体推出去
正手接杀
接杀启动步脚尖朝球，先伸拍但是不引拍
拍头朝上，如果杀得重就上抬拍面
降点是用腿，不是降低拍面，降低拍面的效果不敢保证
推挑
正手
有个往上翻腕的动作